心理危机的征兆

● 直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中

● 易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪

● 注意力不集中、成绩下降、经常缺勤

● 孤僻、人际交往减少

● 无缘无故地生气或与人敌对

● 酒精或毒品的使用量增加

● 行为紊乱或古怪

● 睡眠、饮食或体重明显增加，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降

● 作文或其他发挥想象力的作品透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

● 任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”

● 出现自伤或自杀行为

如果自己有心理危机

● 不要等待，主动寻求帮助

● 要相信会有人愿意帮助你。但是你得将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人，否则他们对此一无所知

● 如果你的倾诉对象不知道如何帮助你，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助

● 如果担心你的心理问题被发现，可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助

● 有时为找到一个真正能帮助你的人需要求助几个不同的人或机构，你应坚持下去，提供帮助的人一定会出现

● 解决心理危机通常需要一个过程，可能你得反复多次见咨询人员或心理医生

● 如果医生开药，应按医嘱坚持服用

● 避免用酒精或毒品麻痹你的痛苦

● 不要冲动行事。强烈的痛苦会使你更难做出合理的决定