体育锻炼要讲卫生

　　体育运动时，由于消耗了大量的体能，人的免疫抵抗力下降，特别是在过度锻炼疲劳的情况下机体更容易受到病毒的侵袭，从而引起感冒和其它一些有害病症。然而感冒是体育锻炼中不讲卫生而引起的常见病。

　　如何防治运动后引起的感冒，应注意以下几点：

　　1、在寒冷的环境下进行锻炼，有利于增强人的抗寒能力和抵抗力。但锻炼时不讲卫生，最易发生感冒。其原因是在活动之前后脱御衣服不当而引起的。因此在锻炼之前不要脱下衣服太多，在充分做完准备活动之后，根据身体的感受情况酌情减衣。活动过程中出了汗不要急于脱掉衣服，以求一时之快悦。要避免风吹，休息一段时间后，揩干汗水再穿上衣服。

　　在严寒天气锻炼，可以戴上帽子。在大风中进行锻炼最好用鼻子作呼吸，不要迎着寒风作深吸运动。

　　2、每个人都有外来因素的造成情绪波动。精神不振，睡眠不好，食欲减退，这时要调整活动强度和时间。因为情绪也会影响人的机能水平，如果活动量过大，机体付出体能也多，情绪影响和机能不佳状况，使机体身心受到负担，而抵抗力下降，此时最易患病。因此切不要勉强从事活动量大的活动，应适当减轻活动强度，调节身心出现低谷的状态。

　　3、运动锻炼之后，应补充营养，以保证机体的恢复。

　　4、保证足够睡眠和休息。